Para quem mora em condomínios, as áreas de lazer são uma excelente alternativa
Não é segredo que a prática regular de atividades físicas proporciona diversos benefícios como melhora da força muscular e flexibilidade, perda de peso, redução da pressão arterial, controle do colesterol e muitos outros benefícios. Mas, a falta de tempo e o custo elevado das academias podem ser empecilhos para se ter uma vida mais saudável. Para quem mora em condomínios, as áreas de lazer são uma excelente alternativa para a prática de diferentes exercícios, seja individualmente ou em grupos.
Antes de tudo, é imprescindível passar pela avaliação de um médico, realizando exames cardíacos e avaliação física para saber se está apto para praticar exercícios e quais são os mais recomendados.
Nos diferentes espaços dentro de um residencial podem ser realizadas várias atividades como aulas de ginástica, treinamento funcional, yoga, alongamentos, esportes, natação, hidroginástica, caminhadas, corridas, ciclismo, patinação e circuitos. Segundo a educadora física, Geni Duró, sessões de 30 a 50 minutos feitas no mínimo três vezes por semana já são o suficiente para sair do sedentarismo. “Em pouco tempo a pessoa já começa a sentir os benefícios dos exercícios e uma melhora da qualidade de vida”, afirma.
Outra dica importante é planejar um roteiro de exercícios, o que ajuda a evitar um desgaste excessivo e aproveitar ao máximo cada atividade praticada. “Porém, a caminhada e a hidroginástica podem ser feitas mesmo sem planejamento, pois são atividades mais leves e que não exigem muito esforço”, explica a educadora.
Lembre-se: em grupo, as atividades tornam-se muito mais prazerosas e as pessoas se sentem mais motivadas, por isso vale a pena convidar vizinhos do seu condomínio e amigos para participarem também.
Quem mora em um dos residenciais da Vitta Residencial Construtora e Incorporadora pode aproveitar as dicas da educadora física e colocar o plano verão em prática nas áreas de lazer planejadas com espaços apropriados. Já está pronto para começar?